俗话说,减重“三分练,七分吃”,由此可见吃的重要性,吃对了减重轻而易举,吃不对了增肥是小事,就怕伤及身体!
减重期间不知道吃什么、怎么吃?简单!跟着营养师大坤这样做,帮你搞定一日三餐轻松瘦身!
轻脂早餐
营养健康的轻脂早餐,从一杯东方韵黄金活性肽开始,搭配大拌菜和鸡蛋清,轻松燃脂均衡营养,补充人体所需蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。
大拌菜
配料:
苦菊、西生菜、黄瓜、圣女果、紫甘蓝、花生、生抽5克、醋2克、香油3滴、糖适量。
做法:
1、苦菊、西生菜等去掉最外层的老叶,掰成一片片的小叶,清洗干净;
2、小蕃茄清洗干净后,一分为四;炒熟花生;
3、用生抽、醋、香油、糖兑成调味汁;苦菊等放置大碗中,浇上调味汁拌匀装盘,撒上花生即可。
轻脂午餐
东方韵轻脂米,热水闷泡12分钟即可食用,减脂瘦身增肌塑形是普通大米所不能!美味可口的清蒸鲈鱼配上东方韵轻脂米,在纵享舌尖美味满足食欲的基础上减脂增肌,轻松瘦腰、瘦腿、瘦肚子,拥有曼妙曲线。无须刻意控制饮食,轻松减脂。
清蒸鲈鱼
配料:
鲈鱼、花椒、大葱、料酒、鸡精、姜片、 蒜片、生抽、色拉油、盐、 鸡精
做法:
1、鲈鱼去内脏和鱼腮,洗干净背上切几刀,切口处、鱼肚放入姜葱片蒜,盐少许,料酒少许,腌制15分钟及以上,去味
2、把腌制好的鱼冲一下水,抹上少许盐,放少许鸡精,切开的刀口里面也要抹上,腌制一会儿。
3、取一个碗放入色拉油,酱油,调汁均匀涂抹在鱼身上
4、锅里烧开水放入鱼,蒸10分钟后起锅即可
不管是早餐还是午餐,想要轻松享“瘦”,离不开合理的饮食搭配和科学的营养摄入。
东方韵轻脂组合(轻脂米+黄金活性肽)快速减脂瘦身,轻脂米既可以提供身体所需的营养物质,增加肌肉的生成,同时含有的胶原蛋白使减肥后的皮肤紧致而不松弛。黄金活性肽不仅能加速脂肪燃烧促进脂肪分解,达到快速减脂瘦身;同时还会修复身体内受损细胞调节肝脏代谢功能,促使体内脂肪代谢正常实现真正的减脂瘦身不反弹。
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